Dieser Blog beschäftigt sich mit dem Thema Beweglichkeit im Fußball. Warum ist Beweglichkeit für einen Fußballer wichtig? Wie kann man seine Beweglichkeit verbessern?
Warum sollten Fußballer auf ihre Beweglichkeit achten?
Eine verbesserte Beweglichkeit ermöglicht dem Sportler, spezielle Bewegungen mit höherer Schwingungsweite auszuführen & koordinative Aufgaben besser zu bewältigen. Das optimiert einerseits die Flexibilität, Biegsamkeit und Gelenkigkeit des Fußballers und minimiert die Verletzungsanfälligkeit. Zusätzlich erholt sich der Fußballer, sowohl physisch als auch psychisch, schneller von anstrengenden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen.
Wie werde ich beweglicher?
Eine Frage die sich viele Sportler stellen ist, ob man durch Dehnen seinem Körper weiterhilft. Das Dehnen ist besonders für Fußballer enorm wichtig. Dabei muss aber darauf geachtet werden wann und wie man die verschiedenen Dehnübungen durchführt. Denn Dehnübungen sollten nicht immer identisch ausgeführt werden. Es gibt Unterschiede zu den Übungen, zwischen dem Aufwärmen und dem Cool Down nach einer Belastung. Zusätzlich zur Dehnung, sind Übungen der Schwunggymnastik sehr empfehlenswert. Auch die Faszienrolle spielt beim Optimieren der Beweglichkeit eine wichtige Rolle.
Grundsätzlich gelten vier verschieden Dehnungsmethoden:
- Aktiv – dynamisches Dehnen
- Passiv – dynamisches Dehnen
- Aktiv – statisches Dehnen
- Passiv – statisches Dehnen
Für genauere Informationen und spezielle Übungen der einzelnen Methoden, gibt es bald einen weiter Blog.