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    • Aufwärmen FußballtrainingDas Aufwärmen ist ein wichtiger Faktor in der Vorbereitungsphase eines Wettkampfes. Auch beim Training sollte auf das Aufwärmen geachtet und in den Trainingsplan mit einbezogen werden. Durch ein umfangreiches Aufwärmprogramm wird das Verletzungsrisiko minimiert und der Fußballer kann in den folgenden Grunddisziplinen leistungsfähiger Arbeiten: Beweglichkeit Schnelligkeit Ausdauer Kraft Das Aufwärmen kann aber auch spielerisch gestaltet werden, wie z.B: mit dem Rondo.
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    • KraftDie Kraft zählt bei einem Fußballer ebenfalls zu den wichtigsten Komponenten. Unabhängig von der Position, spielen die Kraftfähigkeiten für jeden Fußballer eine große Rolle. Eine der folgenden drei Arten der Kraft, wird in jeder Aktion eines Fußballers angewendet: Maximalkraft Schnellkraft Kraftausdauer Die Schnellkraft ist dabei die wohl wichtigste für einen Fußballer, da die sie in den meisten Bewegungsabläufen wie z.B. bei Sprüngen, Antritten oder Richtungswechseln, von großer Bedeutung ist.
    • BeweglichkeitDie Beweglichkeit zählt für Fußballer zu den grundlegenden Voraussetzungen. Um den perfekten Trainings- sowie Wettkampfzustand zu erlangen ist die Beweglichkeit essentiell. Diese Grundeigenschaft verbessert also die Leistungsfähigkeit eines Fußballers und ist daher von großer Bedeutung. Verschiedene Dehnungsmethoden und die richtige Anwendung der Faszienrolle, helfen einem Sportler seine Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit zu verbessern.
    • SchnelligkeitDie Schnelligkeit ist neben der Kraft, der Ausdauer und der Beweglichkeit eine der wichtigsten Komponenten im modernen Fußball. Das Fußballspiel wird immer schneller und daher ist es wichtig, dass Fußballer sowohl in ihren Bewegungen, als auch im Kopf immer schneller handeln können. Die Schnelligkeit wird grundsätzlich unterteilt in: Kognitive Schnelligkeit Motorische Schnelligkeit
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5020 Salzburg, Österreich

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